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我想减肥!大概要减掉40斤左右!有什么办法吗!大概要多久

时间:2020-11-24 03:13:19 /人气:909 ℃
我想减肥!大概要减掉40斤左右!有什么办法吗!大概要多久

来自辣椒不辣要不的回答:

适当的运动步骤1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。步骤2:身体平躺在地面,双手平放在两侧,双脚提起,如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧,回复原位后,再移向右侧。步骤3:身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复20次以上,或感到臀部微酸即可。步骤4:四肢支撑地面,将左腿向后伸直,左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高,与身体成一直线即可,注意腹部要稍微收敛,以免伤及下脊椎,反复约2O次。完成后换右腿再重复一次周小慧30天瘦身方案温馨提示:  1、此组动作难度较大,但是效果明显。所以在练习的时候,需视个人体力而进行。初习者每个步骤动作做10次即可,然后视适应程度递加。  2、除了呼吸上要配合之外,运动时可将肌肉拉伸的动作在空中缓慢停留,达到更佳效果。矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生  矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。不要一边嚼东西一边讲话  我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿  碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀  碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就没有那么大负担了。芹菜可以加快肠胃的蠕动  每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。糖代物还是含有很高的山梨酸  大部分都知道糖份使人发胖,但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话,你还不如直接吃真正的糖果。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖  假如你在经期的时候会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种可以防止你在经期发胖。益生菌可是帮助肠胃的好助手  益生菌可是帮助肠胃的好助手,其在酸奶中含有量最丰富。事实上,女性每天都坚持喝酸奶的话,坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签,尽量选择低脂酸奶。每天至少走15至20分钟,可以使你的小肚子上的赘肉永远消失  每天至少要走15至20分钟,这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹,不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

来自你叫我早安的回答:

饮食控制+运动是最好最健康的减肥方法。饮食控制:早餐要吃 尽量清淡点 中午就可以多吃了 不过注意多菜少肉。到了晚上就吃得最少。运动方面每星期起码最少运动四次 每次一个小时左右。这样下来一两个月就可以减肥唱歌本回答被提问者采纳

来自永远不变的贝壳的回答:

吃饭,少吃多餐,多运动,基本能减下来,要持之以恒,不要操之过急。没什么大不了的,尽量不要减肥,总是减肥对身体健康不好

来自c940245171的回答:

我朋友喝的绿瘦,才一个疗程就已经瘦了几斤,你不妨也试试看吧

追答:

来自俊杰兆杰的回答:

可以使用纤纤梅,具体多久要看你的吸收,有的两盒半个月都瘦八九斤,有的二盒却不可以


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